Спорт поддерживает уровень витамина D в организме / | V4.Ru: Маркетплейс

Спорт поддерживает уровень витамина D в организме

Спорт поддерживает уровень витамина D в организме
  31.05.2025 г.

Регулярные спортивные тренировки помогают поддерживать количество витамина D в организме без добавок и пребывания на солнце. Конечно, сам по себе спорт не способствует синтезу витамина, однако нагрузки способствуют более медленному его расходу. 

В исследовании ученых из Великобритании участвовали 50 человек с избыточным весом и ожирением. Испытуемых поделили на две группы. Первая занималась спортом четыре раза в неделю в течение десяти недель (а именно: бег на беговой дорожке, одна продолжительная кардиотренировка на велотренажере и одна интервальная тренировка). Вторая группа не занималась спортом. Все добровольцы избегали пребывания на солнце или использовали SPF-кремы, а также не принимали специальные добавки.

Анализ показал, что у неактивных участников общий уровень витамина снизился в среднем на 25%, тогда как у тех, кто тренировался — только на 15%. Особенно важно, что только у физически активных испытуемых полностью сохранился уровень активной формы витамина D (1,25(OH)₂D₃), которая поддерживает иммунитет, здоровье костей и работу внутренних органов. В группе без тренировок уровень этой формы упал на 15%.

Другие исследования показывают, что данные особенно актуальны для взрослых (у детей и подростков такой эффект от физ.нагрузок не выражен) и людей с избыточным весом, поскольку для них витаминные добавки зачастую не так эффективны.

Сам механизм взаимосвязи между физической активностью и повышенным уровнем витамина D в сыворотке крови требует дальнейшего углубленного изучения, говорится в китайском исследовании.

Ученые подчеркивают, что упражнения следует рассматривать как часть стратегии поддержания витаминного баланса зимой наряду с питанием и приемом добавок.

Почитайте про признаки нехватки витамина D в организме, о том, сколько нужно загорать и в каких продуктах он содержится, а также сколько и как нужно принимать витамин D.


РОСКАЧЕСТВО. Портал для умного покупателя
Роскачество – это национальная система качества, созданная по распоряжению Правительства РФ в 2015 году.

Это автономная некоммерческая организация, которая решает разные задачи в области качества, такие как проведение исследований товаров и услуг, стандартизация, сертификация, а также информирование и защита прав потребителей. Основная задача Роскачества – повышение качества жизни граждан.


Источник информации
РОСКАЧЕСТВО. Портал для умного покупателя
Зарегистрирован: 09.01.2025 г.
Возврат к списку

Обратите внимание

Реклама на сайте
V4 Market