Кто на самом деле управляет нашей продуктивностью, настроением и сном? Кофеин — самое популярное в мире психоактивное вещество, вокруг которого существует множество мифов, утренних ритуалов и кофейных привычек.
Но как именно чашка кофе меняет наше мышление? Зачем мы тянемся за ней при первой усталости и какую роль этот алкалоид действительно играет в работе нашей нервной системы? Мы поговорим о том, как кофеин взаимодействует с головным мозгом: от блокировки рецепторов усталости до долгосрочного влияния на память и старение.
Разберем последние научные исследования, реальные риски и индивидуальные нормы — без попытки демонизировать любимый напиток или, наоборот, назвать его абсолютной панацеей.
Мы обсудим, как кофеин обманывает аденозиновые рецепторы, временно меняет объём серого вещества, влияет на зоны внимания и почему у одних он вызывает бодрость, а у других — тревогу и тахикардию.
Также затронем практическую сторону: как с помощью методик когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности перестроить кофейные привычки и справиться с синдромом отмены.
Спикер: Анастасия Лукьянова — поведенческий психолог, автор лекции.
